뇌혈관질환 예방을 위해서는 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 규칙적인 운동이 큰 도움이 됩니다. 여기에서는 뇌혈관질환  예방에 좋은 몇 가지 운동과 그 방법을 소개하겠습니다.  1. 유산소 운동 1) 걷기  걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 꾸준한 걷기는 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. ▶ 빈도: 주 5일, 하루 30분 이상 걷기를 목표로 합니다.  ▶ 강도: 천천히 걷기 시작하여 점차 빠르게 걷는 것을 추천합니다. 편안한 속도로 시작하여 심장이 살짝 뛰는 정도까지 속도를 높입니다.  ▶ 기타: 걷는 동안에는 바른 자세를 유지하고, 가능하면 자연환경에서 걷는 것이 좋습니다.   2)자전거 타기  자전거 타기는 관절에 무리를 주..